5 soluții naturale pentru problemele articulare!

27 Martie 2014

Prin flexibilitatea şi mobilitatea pe care le oferă organismului nostru, articulaţiile trebuie protejate şi fortificate încă din tinereţe pentru a preveni diversele afecţiuni care pot apărea şi care ar împiedica desfăşurarea unei vieţi normale.

Statisticile arată că incidenţa bolilor articulare este în continuă creştere şi există peste 200 de boli care ne pot afecta articulaţiile. Vestea bună este ca prin exerciţiu fizic, dietă sănătoasă, relaxare şi postură corectă, putem preveni şi chiar stopa multe dintre aceste afecţiuni.

5 soluții naturale pentru problemele articulare:

Mișcare, mișcare, mișcare

Mişcarea este esenţială pentru sănătatea articulaţiilor. Cu cât faceţi mai multă mişcare, cu atât articulaţiile vor fi mai mobile. Exerciţiul fizic ajută şi la întărirea sistemului muscular, care, la rândul lui, ajută la menţinerea stabilităţii încheieturilor. Sunt recomandate activităţile fizice care întăresc muşchii fără a afecta cartilajele, precum: pilates, yoga, înot. Când vine vorba despre activităţi precum jogging-ul, tenisul sau schiatul, care pun multă presiune asupra articulaţiilor, trebuie să evităm să le realizăm pe suprafeţe ţări sau denivelate (sau să folosim echipament de protecţie adecvat). Dacă practicăm un sport sau mergem la sală, trebuie să ştim că încălzirea este elementară pentru lubrifierea articulaţiilor şi asigurarea unei elasticităţi optime a ligamentelor şi tendoanelor. O încălzire bună poate să ia 10-15 minute. Evitaţi să folosiţi greutăţi prea mari sau să repetaţi anumite exerciţii de mai multe ori, fără pauză.

Postură corectă, în special la birou

Menţinând o postură corectă a corpului, muşchii şi sistemul osos colaborează pentru a exercita cât mai puţină presiune asupra articulaţiilor, împiedicând oasele să creeze fricţiune între ele, şi prevenind astfel simptomele artritei. O atenţie deosebită trebuie acordată poziţiei corpului atunci când ridicăm sau cărăm ceva. Spre exemplu, rucsacul trebuie cărat pe ambii umeri, şi nu doar pe unul, astfel încât greutatea lui să fie distribuită în mod egal asupra articulaţiilor. Atunci când ridicaţi un obiect greu, folosiţi muşchii principali ai corpului, flexând genunchii mai degrabă decât încordând doar muşchii spatelui. Iar atunci când lucraţi la birou, este important ca trunchiul să fie într-o poziţie în care nu este nevoie să vă aplecaţi pentru a tasta sau a scrie pe suprafaţa de lucru. Antebraţele şi coatele trebuie sprijinite în mod confortabil, iar genunchii trebuie să stea uşor ridicaţi în raport cu coapsele.

Nu uitați de relaxare!

Nu uitaţi să vă relaxaţi din când în când. O baie fierbinte relaxează musculatura şi încheieturile, aşadar recomandăm să faceţi din asta un ritual săptămânal. Recomandate sunt băile cu plante, băile cu parafină sau cu sare de bazna şi, din când în când, o vacanţă într-o staţiune balneară. Masajul de relaxare este un alt tip de răsfăţ cu adevărat benefic pentru sănătatea articulaţiilor, întrucât reduce nivelul de disconfort, relaxează musculatura şi creşte vigoarea organismului.

Alimentația - suntem ceea ce mâncăm

Vitaminele din grupul B ajută la reducerea inflamaţiei şi durerii articulare. Se recomandă: alimentele precum tofu, seminţe de floarea-soarelui, de în sau de cânepa, ouă, soia, grâu încolţit, cereale integrale, linte, alune, banane, naut. Trebuie evitată cafeaua, întrucât aceasta slăbeşte densitatea osoasă dar şi pe cea articulară, şi fumatul care predispune la artrită reumatoidă.

Rolul suplimentelor alimentare într-o lume modernă

Pentru că stilul de viață modern le face atât de necesare... De cele mai multe ori, simpla ingerare a alimentelor nu poate să asigure necesarul de nutrienți ce dorim să îi aducem în organism, de aceea trebuie să căutăm o sursă alternativă de asigurare a lor. Suplimentele alimentare sunt extrem de eficiente atunci când se urmărește o concentrație mai mare de substanțe nutritive în diverse scopuri, în cazul de față pentru ameliorarea sau prevenirea problemelor articulare.

Iar în ceea ce priveşte suplimentele, vă vine în ajutor Celadrin™ Extract Forte, un complex inovativ de acizi graşi esterificaţi extraşi din uleiuri vegetale nesaturate, îmbogăţiţi cu vitamina C (care contribuie la formarea colagenului pentru funcționarea normală a sistemului osos și a ligamentelor). Celadrin™ Extract Forte este conceput în aşa fel încât să sprijine în mod eficient sănătatea şi mobilitatea articulaţiilor şi să conducă la producerea unei cantităţi normale de lichid sinovial în articulaţii. Reduce disconfortul la nivel articular şi muscular, încetineşte procesele degenerative de la nivelul articulaţiilor, ajuta la scăderea nivelului proteinei C-reactive (PCR) - un indicator important al procesului inflamator din organism - participă la formarea normală a colagenului şi a lichidului sinovial din articulaţii pentru lubrifierea permanentă a cartilajului acestora.

Bucură-te de articulaţii sănătoase!