Cauzele nebănuite ale insomniilor

Motto: Somnul este lanţul de aur care ne ţine sănătatea şi trupul împreună. 

                                                                                                         Thomas Dekker

 

Când vine vorba de probleme cu somnul, cu toţii experimentăm, cel puţin o dată în viaţă episoade de insomnie sau alte tulburări ale somnului.

 

Se pare însă că tulburările legate de somn apar mai des la femei şi la familiile monoparentale, aşa cum sugerează un  studiu al Centrului pentru Prevenţie şi Controlul Bolilor. Studiul a  constatat că aproximativ 43 % din familiile monoparentale din Statele Unite au tendinţa de a dormi mai puțin de 7 ore într-o zi, comparativ cu familiile biparentale (33 %) și cu adulţii care nu au copii (31%).Rezultatele nu sunt deloc surprinzătoare, spune Dr Stuart Quan, specialist în medicina somnului şi cercetător la Brigham şi Womens Hospital din Boston, care nu a fost implicat în cercetarea mai sus menţionată. Un părinte care îşi creşte singur copilul este mult mai solicitat decât un părinte care e ajutat de soţ/soţie, a spus el.În general, oamenii au tendinţa de a-şi sacrifica orele de somn atunci când au priorități concurente, cum ar fi locul de muncă, responsabilități familiale și obligații sociale", a declarat Quan.

 

Şi, deși o persoană poate obține unele beneficii pe termen scurt atunci când îşi sacrifica orele de somn pentru a se ocupa de alte priorităţi, acest lucru va avea unele consecinţe pe termen lung în ceea ce priveşte starea generală de sănătate şi bunăstarea individului, a spus Quan. În studiul menţionat mai sus, cercetătorii au analizat datele din anii 2013-2014 extrase din cadrul Interviului  Naţional de Sănătate, un studiu anual ce a colectat date de la aproximativ 44.000 adulţi din SUA cu vârste cuprinse între 18  şi 64 de ani, utilizând metoda interviului direct. Au fost intervievaţi un număr aproximativ egal de bărbaţi şi femei pentru acest studiu.Dintre cei intervievaţi, aproximativ 69 la sută au fost adulţi care nu aveau copii sub vârsta de 18 ani locuind în aceeaşi gospodărie,  26 % au fost familiile cu doi părinți cu copii la domiciliu și aproximativ 5 la sută au fost părinții singuri cu copii la domiciliu.Datele au arătat că femeile din toate tipurile de familii (fie ele monoparentale sau biparentale)  au tendinţa de a avea mai multe probleme cu somnul decât bărbaţii,  se trezesc mai des cu sentimentul că nu sunt bine odihnite,  somnul este de multe ori întrerupt etc.De exemplu, printre femeile intervievate, 57 % din mamele singure au declarat că se trezesc adesea cu sentimentul nu bine odihnite, dar surprinzător este ca 46 % dintre femeile din familiile biparentale, şi 39 % din femeile care trăiesc fără copii au spus același lucru. În aproape toate studiile epidemiologice de somn, femeile tind să aibă mai multe plângeri legate de somn decât bărbaţii", a spus Quan.Începând cu vârsta primei  menstruaţii , o femeie are tendinţa de a suferi mai multe tulburări ale somnului comparativ cu bărbaţii, în ceea ce priveşte rapiditatea cu care adoarme, calitatea somnului şi senzaţia de somn odihnitor.Este dificil de precizat dacă problemele de somn ale femeilor sunt de natură hormonală sau sunt o reflectare a rolului femeii în societate.Un minimum de 7 ore de somn este necesar pentru o stare de sănătate optimă. Somnul este vital pentru toate organele şi funcţiile organismului, şi totuşi mulţi oameni ignora acest aspect. 

 

Există tot mai multe dovezi care arată că oamenii care nu primesc suficient de somn au un risc mai crescut către bolile de inimă, hipertensiune şi diabet. Lipsa de somn poate afecta , de asemenea, răspunsul imun, ceea ce face o persoană mai predispusă la boli și infecții.Dar nu  doar sănătatea fizică are de suferit,  o gamă largă de consecințe negative se reflectă şi asupra sănătății mintale. Privarea de somn poate afecta, de asemenea, performanțele unei persoane la locul de muncă, la școală și la şofat.

Există totuşi, câteva metode simple  care ne pot îmbunătăţi calitatea somnului: masajele de relaxare, sesiunile de Yoga, ce ajută la relaxarea minţii şi a corpului, plimbările lungi în natură sau cititul înainte de culcare. 

 

Recomandarea Good Days Therapy pentru un somn de calitate este Hypnox® DuoMax, supliment alimentar, având la baza studii clinice şi  o combinație unică de plante (valeriană, hamei, floarea-pasiunii,roiniţă) și Lactium® (hidrolizat de proteină lactică).  Hypnox® DuoMax te ajuta să adormi mai uşor,  să reduci tulburările de somn, să reduci numărul de treziri nocturne, favorizând totodată creşterea duratei de somn, şi inducând relaxare psihică, fără a crea dependenţă.

 

Bucură-te de un somn liniştit şi de o viaţă echilibrată!