Cum contracaram efectele nocive ale statului pe scaun ore indelungate

11 Martie 2015

Te-ai intrebat vreodata cate ore petreci stand pe scaun? Daca munca ta presupune sa stai la birou, atunci cu siguranta  petreci  un minim de 6-7 ore pe scaun. Apoi stai in masina, pe scaun. Iar acasa, stai pe canapea si te uiti la televizor. Ajungem la un total de cel putin 10 ore petrecute…stand pe scaun.

Spuneam intr-un articol anterior ca statul pe scaun e un obicei foarte periculos pentru sanatate, fiind unul din factorii de risc importanti pentru dezvoltarea unor boli precum diabet, boli cardio-vasculare, cancer la colon, tulburari circulatorii, afectiuni ale coloanei vertebrale etc. Binenteles, toate aceste probleme nu se datoreaza doar statului pe scaun, acest factor de risc vine “la pachet” cu alte elemente la fel de nocive: stres prelungit, o alimentatie deficitara, deshidratare etc. In plus, reducerea luminii naturale si utilizarea luminii artificiale la birou afecteaza nivelul de seretonina si melatonina, avand un impact direct asupra sistemului imunitar.

Totusi, exista modalitati de a contracara efectele adverse cauzate de orele indelungate petrecute pe scaun, chiar daca  petreci 8- 9 ore pe zi la birou:

-fa pasi. La propriu.  La fiecare jumatate de ora / 45 minute  / o ora, plimba-te 5 minute. Nu-ti amintesti ca trebuie sa faci pauza? Seteaza-ti o alarma, sau, mai util ar fi sa bei mai multa apa, ca apoi sa simti nevoia de a merge mai des la toaleta.

-in pauza de masa, plimba-te 10 minute inainte de a lua masa. Acest obicei te va ajuta sa-ti pui sangele in miscare, iti va mari puterea de concentrare si productivitatea si iti va imbunatati digestia.

-in sezonul cald, renunta la masina, opteaza pentru bicicleta sau pentru un mijloc de transport in comun, completand cu o distanta pe care o parcurgi mergand pe jos. Vei ajunge la birou mult mai energizat decat in mod normal, si poate chiar cu un tonus psihic mult mai bun, avand in vedere ca nu a trebuit sa treci prin tot stresul cauzat de traficul aglomerat de dimineata.

-energizeaza-te printr-o dieta bogata in fructe si legume proaspete, fructe uscate si seminte, grasimi sanatoase pentru ca sa-ti asiguri nutrientii de care ai nevoie. Pentru a avea oase puternice, ai nevoie de spanac, iaurt, lapte de soia, suc de portocale, cereale fortifiate pentru aportul de calciu.

-ce-ai spune daca ai inlocui scaunul de birou cu ceva instabil cum ar fi o minge speciala pentru exercitii sau chiar un scaun fara spatar pentru a forta muschii trunchiului sa lucreze. Stai drept si tine picioarele pe podea, astfel incat acestea sa sustina aproximativ un sfert din greutatea ta.

-mentinerea unei atitudini pozitive este vitala pentru starea noastra de sanatate, imbunatatind  toate procesele organismului. Psihologii spun ca exista si o corelatie intre postura coloanei si atitudinea interioara, astfel ca o coloana drepta inseamna siguranta de sine, iar o postura incovoiata poate insemna ca ti-ai luat prea multe greutati in spate sau ca nu ai incredere in tine sau esti  o persoana mai introvertita. Pune o piatra sau un mesaj care te inspira pe birou, si, de fiecare data cand privesti mesajul, aminteste-ti sa stai drept.

Si, pentru ca adesea durerile de spate sunt cele mai notabile efecte adverse ale statului pe scaun, va recomandam RoboFlex™, un antiinflamator natural, care contine  o formula unica (IBUcell™) pe baza de acizi alfa si izo-alfa. S-a constatat ca acizii alfa si izo-alfa, constituientii de baza ai acestui supliment, au proprietati asemanatoare ibuprofenului prin reducerea actiunii unor agenti care, in unele cazuri, pot crea stari inflamatorii, pe un interval de pana la 9 ore, fara a avea insa efecte adverse la nivel gastric sau cardiovascular.

RoboFlex™ se poate lua, la nevoie, in cazuri de disconfort (acut, subit) al coloanei vertebrale (la nivelul zonelor cervicala, toracala, lombara, sacrala s.a.) si la nivelul articulatiilor si al muschilor, in general, in cazul intepenirii sau rigidizarii coloanei vertebrale si a spatelui. De asemenea, daca durerea este de natura cronica, atunci se poate urma si o cura pe o perioada mai indelungata cu RoboFlex™ pentru atenuarea durerilor.

Da, statul pe scaun este o reala problema. Si nu doar statul pe scaun afecteaza sanatatea, obiceiurile proaste pe care le-am format (de la alimentatia deficitara pana la postura), conduc, in timp, la alterarea starii noastre de sanatate. Pana la urma, starea noastra de sanatate sau de boala e suma obiceiurilor noastre zilnice.  Introdu in viata ta de zi cu zi mai multe obiceiuri sanatoase, si vei culege….sanatate!

Bucura-te de sanatate! Bucura-te de viata!