Sfaturi zilnice pentru un spate frumos si sanatos

26 Mai 2014

Felul in care mergi spune foarte multe despre personalitatea ta. In timp ce o tinuta dreapta denota incredere in sine si siguranta, umerii lasati in jos, spatele curbat si privirea pierduta in pamant te vor face sa arati neincrezator, temator si nehotarat.

Atunci cand stai cocosat, nu numai ca denoti neincredere in propria persoana, dar acest lucru iti afecteaza sanatatea coloanei vertebrale. Iata ce putem face pentru a ne indrepta  coloana vertebrala si  totodata pentru a preveni disconfortul si durerea de la nivelul spatelui.

Odihneste-ti spatele in timpul somnului

Dormi pe o saltea dreapta, preferabil mai tare, si asigura-te ca perna respecta curbura naturala a coloanei  si ca nu iti forteaza gatul. Achizitionarea unei perne cu forma anatomica, este o investitie buna pentru sanatatea ta! Renunta la obiceiul de a dormi pe burta sau, daca preferi aceasta pozitie, aseaza o perna micuta sub abdomen. De asemenea, daca dormi pe spate, este indicat sa aseazi o  perna sub genunchi, iar daca dormi pe o parte, perna trebuie pozitionata intre genunchi. Sunt mici trucuri care  te pot ajuta sa-ti pastrezi coloana dreapta si sa eviti durerile de spate.

Ai grija la postura atunci cand lucrezi la birou!

Cand stai la birou, este important ca monitorul sa fie la inaltimea ochilor, astfel incat sa nu ajungi sa simti durere in zona cervicala.

Aseaza-ti scaunul astfel incat sunt picioarele sa stea perpendiculare pe podea, iar genunchii indoiti la 90 de grade, avand grija ca talpile sa fie in intregime pe podea. Asigura-te ca partea inferioara a spatelui este sustinuta de spatarul scaunului, iar daca scaunul nu iti permite, aseaza o pernuta in spate.

Ia scurte pauze, o data la 30 -40 minute, si fa cativa pasi sau cateva exercitii simple de dezmortire.

Daca munca ta presupune sa  stai o perioada lunga in picioare, sprijina-ti umerii si posteriorul de un perete pentru a diminua presiunea la care este supusa coloana ta iar daca nu ai aceasta posibilitate, muta-ti greutatea periodic de pe un picior pe altul.

Alege pantofii potriviti!

Nu este de ajuns să ne placa pantofii pe care ii purtam, trebuie sa si “tina” cu sanatatea noastra. Incaltarile inadecvate pot duce la o listă lungă de probleme ale picioarelor, mai ales daca avem monturi, probleme cu coloana, sau platfus.Pantofii ideali ar trebui sa fie foarte flexibili si sa va faca sa va simtiti confortabil. La fel de important e sa ne alegem incaltarile potrivite cand facem sport  -spre exemplu, daca faceti jogging, e bine sa aveti adidasi cu spuma, pentru a evita impactul prea dur cu solul. Daca ai probleme cu coloana , ortopezii recomanda sa nu porti tocuri, ci doar incaltaminte cu talpa joasa, iar daca tii mortis sa porti tocuri, acestea nu ar trebui sa depaseasca 6 cm.

Ajuta-ti spatele cu o alimentatie sanatoasa si cu suplimente!

O dieta echilibrata in vitamine si minerale poate reduce problemele de spate prin hranirea oaselor, a muschilor, a discurilor si a celorlalte parti ale coloanei vertebrale. Pentru un spate sanatos ai nevoie de alimente bogate in calciu (pentru oase puternice si sanatoase), fier, magneziu, fosfor si vitaminele A (pentru cresterea oaselor si refacerea tesuturilor),K (ce ajuta oasele sa foloseasca corect calciul), C (pentru colagen).

Si pentru ca in epoca vitezei, avem nevoie de solutii rapide, noi recomandam Roboflex pentru:

•  sprijinirea sanatatii coloanei vertebrale si a spatelui, a articulatiilor si  muschilor;
•  normalizarea activitatii nervoase;
• in cazuri de disconfort al coloanei vertebrale (la nivelul zonelor cervicala, toracala, lombara, sacrala s.a.)  si al spatelui, in special, ca si la nivelul articulatiilor si al muschilor, in general;
• in cazul intepenirii sau rigidizarii coloanei vertebrale si a spatelui;
•  normalizarea densitatii minerale osoase, mai ales la femei aflate la menopauza;
• Recomandam acest supliment atat persoanelor sanatoase, persoanelor care fac sport cat si celor cu nevoie ridicata de absorbtie a magneziului pentru sustinerea unei activitati normale a muschilor si nervilor.

 Stai drept si bucura-te de un spate frumos si sanatos!