Sporturi benefice pentru sanatatea articulatiilor

22 Octombrie 2014

Cu totii stim ca a practica un sport este un obicei foarte sanatos. Insa nu toate sporturile sunt benefice atunci cand vine vorba de sanatatea articulatiilor.

        Daca exista o predispozitie pentru boli articulare,  e  bine sa evitati sporturile de contact  si sporturile care presupun greutate mare asupra corpului . Nu sunt recomandate nici sporturile de competitive (spre exemplu, baschetul).

          Insa exista forme de miscare, care ajuta nu numai la prevenirea problemelor articulare ci si la atenuarea lor, atunci cand aceste afectiuni sunt deja instalate. Sa vedem, deci, care sunt sporturile benefice pentru sanatatea articulatiilor:

              Tai Chi -  Fiind bazat pe miscari circulare, lente, asociate cu tehnici de respiratie, acest tip de arte martiale cresc flexibilitatea, rezistenta muşchilor, echilibrul, prevenind accidentarile. In plus, un studiu publicat in revista medicala Arhritis Care & Research a stabilit ca Tai Chi amelioreaza considerabil durerile si afectiunile de la nivelul genunchiului. Articulatiile devin mai elastice, in timp ce muschii se detensioneaza.

             Yoga –  E necesar sa practicam exercitii pentru mobilitate si flexibilitate, indiferent ca suntem sanatosi sau ca suferim deja de anumite afectiuni articulare. Yoga este excelenta in acest scop, pentru ca se poate incepe de la orice nivel, iar mobilitatea creste vazand cu ochii, de la o zi la alta.

             Pilates - Ca si exercitiile yoga, pilates-ul ajuta la intarirea si tonifierea musculaturii, fara a afecta cartilajele, riscul de accidente articulare fiind foarte redus.

              Inot / Gimnastica in apa - Exercitiile realizate in apa au un impact minim, intrucat articulatiile sunt foarte putin solicitate. Apa imbunatateste circulatia sangelui, inlatura greutatea de pe muschi si articulatii, crescand in acelasi timp rezistenta acestora. Puteti incerca si cateva sedinte de hidrokinetoterapie, intr-un centru specializat pentru a invata cateva exercitii potrivite pentru afectiunea de care suferiti. 

            Anumite forme de dans – nu orice dans este benefic pentru articulatii, mai ales cele care includ sarituri complexe sau miscari bruste sau pun presiune pe articulatii (cum ar fi street-dance-ul). Iti recomandam port-de-bras (o combinatie intre dansul contemporan si balet, cu miscari usoare de stretching) sau dansul chinezesc cu evantai. Dansurile sociale sunt si ele benefice, atata timp cat nu sunt practicate pentru performanta (salsa, bachata, kizomba etc).

                In afara practicarii unui sport, e foarte important sa avem grija si de alimentatia noastra, care trebuie sa fie prepoderent alcalina, bazata pe multe fructe si legume. Suplimentele aduc un plus de vitamine si minerale, acolo unde alimentatia e deficitara sau nu poate asigura dozajul optim dintr-un anumit nutrient.

            Pentru preventie sau pentru mentinerea unui sistem articular sanatos, mai ales daca stiti ca sunteti predispus la astfel de afectiuni, recomandam cure de cate 3-6 luni pe an de Celadrin™Extract Forte, in asociere cu Celadrin Unguent Forte (pentru masaj local). Pentru cavvorbim de sporturi, merita amintit ca Celadrin si-a castigat meritul de partener oficial al Federatiei Internationale de Medicina Sportiva (FIMS), fiind recomandat atat in cazuri de intinderi, entorse,luxatii (inevitabile in activitatile sportive), ci si pentru mentinerea unui sistem articular flexibil si sanatos.

Bucura-te de miscare, bucura-te de mobiltate, bucura-te de articulatii sanatoase!